Síndrome de Visão de Computador - O Que Você Precisa Saber

Como um optometrista prático, eu muitas vezes deparamos com pessoas que não têm nenhum problema aparente, mas olho queixar de dor de cabeça, fadiga, tensão, nos olhos e seca-olhos. O que todas essas pessoas têm em comum é longas horas de trabalho em um computador. Acredite ou não, os problemas relacionados com computadores olho são reconhecidos como uma entidade separada chamada de "Síndrome de Visão de Computador" ou CVS. Nesta era moderna da tecnologia, a vida sem um computador é simplesmente inimaginável para a maioria de nós. Enquanto algumas pessoas apenas verificar um e-mail ocasional, há outros para quem a vida e profissões dependem do computador. As crianças pequenas são frequentemente enganchado o charme dos jogos online e adolescentes são viciados em sites de redes sociais. A indústria de TI está crescendo e tudo o que já foi manual é agora informatizado. No entanto, tanto quanto ele torna a nossa vida mais fácil, os computadores vêm com seu próprio conjunto de riscos à saúde.

Quando trabalhamos em uma tela de computador, os nossos olhos e músculos sofrer algumas mudanças físicas e fisiológicas. Nossa taxa de um piscar mecanismo usado para manter os olhos uniformemente úmido reduz drasticamente como estamos tão absortos em tela e tipo de "esquecer" a piscar. Isso faz com que o filme lacrimal em nossos olhos para quebrar e secar mais rapidamente e induzir uma sensação de queimação e corajoso acabou levando a vermelho os olhos inchados. Como a distância entre os nossos olhos ea tela do computador é geralmente muito menos, os nossos olhos têm que exercer um esforço extra e "acomodar", de modo a concentrar-se no objeto na tela. Fazendo isso por um período prolongado sem interrupção leva a dor de cabeça, fadiga e cansaço visual. Não apenas os olhos, nossos local de trabalho ergonomia também determina a nossa postura eo início ou problemas relacionados como dores espondilite e volta. Uma cadeira desconfortável ou uma mesa baixa pode levar-nos a desleixo e dobre para a frente - afetando a saúde da coluna vertebral, a longo prazo. Alguém pode se perguntar por que motivo se pode ler um livro por horas e nunca se cansar-então o que é tão diferente sobre uma tela de computador? A distância à qual se lê um livro é muito menor do que a distância em que se coloca a tela do computador. Em segundo lugar, a imagem de um monitor é composta por vários pixels, que são mais brilhante no centro e na direcção da periferia desaparecer enquanto o pigmento negro de impressão oferece um contraste a preto e branco uniforme que nosso cérebro acha mais fácil para interceptar. todos os problemas decorrentes dos mecanismos discutidos acima são coletivamente denominado como o "Computer Vision Syndrome".

Computer Vision Syndrome crônica é caracterizada por fadiga ocular, indefinição ocasionais de seca, visão ou sensação de ardor nos olhos, aumento da sensibilidade à luz, dor de cabeça e pescoço, ombro ou dor nas costas. A maioria dos utilizadores de computadores enfrentam um ou mais destes problemas, em maior ou menor grau. Infelizmente, estes muitas vezes são desprezadas como "relacionadas com o stress" ou "falta de sono". Embora CVS não é uma doença por si só, é definitivamente um motivo de preocupação devido à sua prevalência crescente. Desconforto ocular e outros sintomas têm um impacto direto sobre o desempenho de um indivíduo e do bem-estar afetando o seu / sua eficiência no trabalho.

Embora Computer Vision Syndrome está rapidamente ganhando impulso, especialmente entre os jovens e os de meia-idade, há algumas estratégias que podem ser empregadas para garantir a saúde ocular bom.

- Certifique-se de sua estação de trabalho é confortável e escolher uma cadeira que suporta adequadamente a sua coluna e ajustado para a sua altura, de modo que os pés confortavelmente descansar no chão. Uma altura difícil de qualquer cadeira ou a mesa pode causar tensão indevida sobre o seu pescoço espinha dorsal, e os olhos.

- Se o seu filho é um "bebê" de tela, garantir que o tempo de computador é limitada a um par de horas de trabalho muscular muito durante o período de crescimento podem interferir no crescimento e desenvolvimento normal do sistema visual de seu filho.

- A tela do computador deve ser colocado em um nível inferior ao de seu rosto para que os olhos estão parcialmente coberto por suas pálpebras enquanto você trabalha e não se tornar muito seco. Ajuste a altura para que a tela está em um nível um pouco mais baixo do que os seus olhos quando você sentar-se ereto e ereto.

- Tempo de suas pausas em intervalos regulares e passar 10-15 minutos sentado com os olhos fechados e / ou focalizar um objeto distante como uma árvore do lado de fora de sua janela. Este exercício ajuda a "esticar" seus músculos oculares são reduz as chances de tensão. Use um despertador ou um lembrete em seu computador que irá deslocar-lo a fazer uma pausa a cada hora ou assim.

- Evite colocar o computador em um lugar onde ele pode refletir muita luz (como ao lado de uma janela ou em frente a uma lâmpada). Use anti-reflexo na tela para minimizar o brilho. A investigação tem demonstrado que os sintomas de CVS foram significativamente reduzidos em indivíduos que usaram anti-reflexo em seus espetáculos.

- Incline a tela em um ângulo ligeiramente para baixo, de modo que ela não reflete a luz diretamente em seus olhos. Você vai se surpreender quanto à eficácia desta técnica aparentemente simples acaba por ser!

- Outra dica simples, mas útil é usar o "contraste reverso" em sua tela. Carta branca sobre um fundo preto reduzir o brilho de uma tela e prestar um melhor contraste. Sempre ajuste o tamanho da fonte para um nível confortável e adequada para que você não tem que apertar e apertar os olhos durante a leitura.

- Mantenha uma embalagem de preservativo-livre lubrificante cai útil para usar na hora de dormir ou até mesmo em seu local de trabalho. Acredite em mim, eles são muito refrescante!

- Para aqueles acima de 40, é importante estar vestindo a correção direito. Converse com seu oftalmologista sobre suas demandas de trabalho e pedir uma correção da distância "intermediário", juntamente com os seus óculos de leitura. Especial "óculos de computador" estão agora disponíveis que podem ser feitos como por sua necessidade para garantir um conforto e produtividade.

Síndrome de Visão de Computador é apenas mais outro para uma longa lista de doenças de estilo de vida induzidas, exceto que a sua solução é relativamente simples. Prestar atenção aos detalhes é pós-tudo vale a pena se ele promete mais saúde e conforto para os seus olhos. Trabalhar no computador durante o tempo que quiser, mas tome cuidado para não se estresse para fora. Pequenas medidas percorrer um longo caminho para manter a saúde dos seus olhos e nas costas. Lembre-se, a saúde vem sempre em primeiro lugar!...